Emilialovisa

Kategori: Träning och hälsa

Jobbigaste träningspasset

Kom hem från gymmet för ca en halvtimme sen.
Körde seriöst det jobbigaste ben/rumppasset på länge, klarade knappt av att göra i slutet, så det ska vara ;)
Höjde vikt på sqauts men körde lika många som jag brukar, och lika många reps, så var typ död efter det!
Men kändes verkligen skönt att få göra ett ordentligt ben/rumppass!

Nu blir det att göra mig iordning för att gå och lägga mig och sen kolla på paradise hotel.
Imorgon är det bara att tagga skola igen!

Arm/rygg/bröstträning

Körde arm/bröst/ryggträning idag, och lite axlar antar jag, brukar köra allt sånt i samma träning eftersom att jag tycker att de hör ihop lite, man skulle väl kunna köra dem för sig men det gör inte jag.

 

Körde iallafall ungefär samma övningar som vanligt, kunde inte direkt hitta på något nytt.

Höll inte på så länge, men var väldigt effektiv under den tiden jag höll på eftersom att jag körde 6 övningar 3 gånger på varje som jag brukar göra. Så hade inte så långa vilopauser mellan varje övning. Känns ibland skönare att göra allt snabbare och sen bli klar i tid.

Liten löprunda + magträning

Bestämde mig för att gå ut och springa lite idag, tänkte försöka springa 5 km på så kort tid som möjligt.
Men herregud va kasst det gick, det var helt sjukt kvavt ute, och jag har lite astma så fick nästan ingen luft.
Därför blev det bara 3.4 km på en dålig tid, men jag är iallafall glad att jag inte stannade nån gång.

Kände att det inte var något riktigt träningspass så när jag kom hem körde jag mage.
Körde situps med vikt, bicycle situps, och benlyft, 3 varv.
Det var iallafall väldigt jobbigt så när jag var klar var jag ändå ganska nöjd.

Armar

Körde precis ett riktigt jobbigt arm, bröst, axlar och rygg pass.
Låg och tränade framför våran luftkonditionering men det var fortfarande svinvarmt, haha.
Gjorde 6 stycken övningar, 3 varv på alla, och jag kan säga att jag var helt slut efter.
Men för att varva ner kroppen lite tog jag ett litet simpass, så det var skönt :)
Nu har jag precis duschat och gjort mig iordning för att sen åka in till norrtälje.

Magträning med Filip

Fick för en gång skull med mig Filip och träna idag, haha.
Vi tränade iallafall mage, var svinjobbigt haha!
Men kändes bra att träna eftersom att jag ätit mycket sötsaker idag, pappa fyller ju år liksom.
Så grattis till dig min älskade far! ❤️

Nu har jag precis duschat och sitter och spelar yatzy med Filip, går ju sådär asså ;)
Är superhungrig nu, så väntar på mat också som vi ska äta när mamma kommer hem från hundkursen, så längtar till de, haha!

Dagens träning

Ikväll tränade jag ute på altanen vid typ 10 tiden, var så himla skönt ute, lagom varmt.
Dock var det väldigt mycket mygg tyvärr, och myggen verkligen älskar mig, så det är ju otur!

Det blev iallafall ett hårt benpass ute med myggen.
Körde 6 olika övningar 3 gånger på varje, ungefär som jag brukar göra, bytte dock ut några övningar, men annars var det ungefär som jag brukar.
Även fast det var ganska kyligt ute vart man väldigt svettig, men det betyder väl bara att man tränat bra liksom ;)

Ska iallafall sova nu!
Ursäkta för att inlägget om fransarna inte kommit upp en. Men väntar på bilderna som tjejen på salongen tog. Hon sa att hon skulle lägga upp dom på facebook, så jag väntar fortfarande på det.
Tog liksom inga bilder före själv, så blir bättre om jag lånar hennes bilder!
Godnatt.

Tennis och löpning

Har spelat tennis i en timme med mina två kusiner och Filip.
Sen sprang jag en löprunda med min ena kusin, men efter halva sprang hon hem till sig och jag sprang vidare. Blev iallafall nästan 9 km, även fast jag hade hoppats på en mil, men höll inte koll på runkeeper så trodde jag hade sprungit längre.
Men jag får väl va nöjd med 9 km ändå! :)

Magpass

Körde ett skönt magpass idag för några timmar sedan. Gjorde några nya övningar som jag inte gjort tidigare, så det var kul att göra lite nytt, eftersom att det är väldigt viktigt att hitta nya övningar osv.

Jag gick inte och kollade på Ida Wargs blogg, så det var därifrån jag hittade lite nya övningar. Ni borde verkligen kolla in hennes blogg, hon är en stor inspiration för mig!
Http://imactive.se/idawarg

(Det här inlägget vart inte som jag tänkt mig, och det blev en annan bild eftersom att jag nu bloggar från mobilen. For.me har slutat fungera för mig på datorn så det här inlägget blev lite sådär. Skulle egentligen kommit upp för några timmar sen också men det funkade inte att ladda upp. Så ni får nöja er med det här!)

Kvällsträning

Avslutade precis ett ben och bröstpass.
Var inte alls träningssugen på dagen idag eftersom att jag varit rätt trött och deppig pga vädret, så har mest legat inne och läst.

Men nu på kvällen kände jag för att träna, så i halvleken på fotbollen gick jag och körde ett ben och bröstpass. Gjorde dock så att jag missade halva matchen men är ju inget jättestort fotbollsfan så räcker med att veta hur det slutade, haha :)
Nu ska jag ta en dusch och sen gå och lägga mig eftersom att jag ska jobba imorgon :(

Gårdagens träning

Hann inte skriva om min träning igår eftersom att vi hade fullt hus från 16.00.
Men här kommer den iallafall, körde armar och mage.

Armar:
15 st Lyfta hantlar, alltså bara dra upp armen till bröstet och sen ner igen, vet inte riktigt namnet på den. 5 kg (för lätt, men har inga högre vikter hemma)
12 st dips
Sen är det en till som jag inte vet namnet på, eller om den ens finns, haha. Men kan visa er någon annan gång på bild.

Mage:
20 st situps 8 kg
30 st benlyft
30 st bicycle crunches

Boxning+crosstrainer

Körde ett träningspass hemma hos Filip idag.
Han har en boxningssäck och en crosstrainer, så det fick bli de jag gjorde.

Körde 10 min boxning och sen 10 min crosstrainer och det gånger 2.
Sen avslutade jag med lite situps.

Ben och magträning

 

Tänkte skriva lite om träningen jag och min syster gjorde i eftermiddags. Vi tog lite olika vikter dock eftersom att jag tränat längre än henne och är därför mer vältränad. Men skriver om vad jag gjorde såklart.


Men här kommer iallafall träningsschemat:

Ben/rumpa:
20 st sqauts 10 kg x3
30 st "rumplyft" 10 kg x3
30 st (15 på varje ben) utfall 10 kg x3

Mage:
20 st situps 8 kg x3
30 st bicycle situps x3
50 st benlyft x3

Magträning

Körde lite magträning idag på kvällen. Här är några utav övningarna jag gjorde, vet dock inte vad allt heter men, haha.

Situps med 8 kilos vikt 20 st

Bicicle situps 30 st

Benlyft 30 st

x3

 

Sen är det 3 stycken till övningar som jag inte vet namnet på, men gjorde iallafall dom x3 också. Så det blev ett ganska hårt pass, super skönt!

Träning och kost enligt mig

Tänkte skriva ett snabbt inlägg om träning och om hur jag ser på träning.

 

Träning för mig är ungefär min vardag. Jag tränar ungefär 4-5-6 gånger i veckan, beroende på hur mycket jag hinner och orkar.

Nu i början av veckan har träningen gått segt.. Jag har jobbat från 8-16 och inte orkat med att träna när jag kommit hem, utan istället lagt mig i sängen och kollat serier eller så. Det tar hårt på kroppen att jobba en hel dag.

Men imorgon ska det istället bli extra hård och jobbig träning, ska plåga kroppen rejält!

Jag tycker personligen att det är väldigt kul att träna, och gör det både för nöjet, hälsan och såklart att man får en finare kropp!

Men man ska inte heller må dåligt över att skippa att träna någon eller några dagar, vilket jag tyvärr gör..

 

Jag tänkte också gå in på mat lite.

Dem flesta säger typ att man ska äta nyttigt och bra mat varje dag, och att man aldrig får äta lite socker osv.

Men jag tycker mer att det viktigaste är att man inte trycker i sig fet mat, och godsaker som innehåller tonvis av socker varje dag.

Jag själv gör lite som jag känner för med maten, hehe. Om jag vill ta en pizza eller äta godis nån gång så gör jag det, och det borde ni med! 

Man ska helt enkelt göra det man själv mår bra av!

Upp